Как травы могут помочь не болеть зимой?

Адаптогены

Группа растений, требующая особого внимания!

Адаптогены — это фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхождения которая:

• Помогает организму адаптироваться (приспособиться) к неблагоприятным условиям среды (чрезмерные физические или психологические нагрузки, температурные колебания, нехватка кислорода, рентгеновское облучение, многочисленные яды и токсины различного типа действия, инфекции).

• Повышает неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру негативных воздействий: физических, химических, биологических. Адаптогены имеют самый высокий иммуностимулирующий эффект среди растений, но работают далеко не только для повышения иммунитета.

КЛАССИЧЕСКИЕ АДАПТОГЕНЫ

Классических адаптогенов не так уж и много (если учесть доступность и произрастание в нашем Сибирском регионе):

• Женьшень обыкновенный (дальневосточный) (лат. Panax ginseng).

• Родиола розовая (золотой корень) (лат. Panax ginseng)

• Левзея сафлоровидная (маралий корень) (лат. Rhaponticum carthamoides)

• Аралия высокая (лат. Aralia mandshurica Rupr. et Maxim.)

• Элеутерококк колючий (лат. Eleutherococcus senticosus)

• Замани́ха высо́кая (лат. Oplopánax elátus)

Адаптогенное действие этих растений даказано наукой и на практике. Неклассические адаптогены пока только в очереди на внесение в список классических:

• Родиола четырехнадрезанная (красная щетка)

• Сабельник болотный

Как принимать адаптогены?

• Не следует путать адаптогены со стимулирующими растениями (китайский/индийский чай, кофе, саган-дайля (рододендрон Адамса), лимонник). Некоторые травники относят саган-дайля и лимонник к адаптогенам, но это не совсем корректно, т.к. их действие носит именно стимулирующий характер, пользоваться ими нужно по мере необходимости, но не пропивать профилактическими курсами, как это можно и нужно делать с адаптогенами.

• Растение-адаптоген действует комплексом своих элементов, не выявлено одно действующее вещество.

• Действует по разному на разные группы людей, в зависимости от устойчивости к стрессу. Определяется только экспериментально. Касается и дозировки и вида растения, разным людям подходят разные адаптогены.

• Самодостаточны. Не смешивать адаптогены между собой и не употреблять совместно со стимулирующими средствами! Это исключение в сфере травничества, т.к. обычно сборы трав работают лучше, но не в этом случае. Некоторые травники предлагают сборы адаптогенов (О.Д. Барнаулов), но все же доказано, что по отдельности работают лучше.

• Не принимать в жаркое время года, т.к. уменьшают способность адаптироваться к жаре.

• Адаптогены используют с учетом суточного и недельного ритма работоспособности. Если во второй половине дня для вас бодрящий эффект лишний, принимать только в первую половину дня.

• Не принимать совместно с седативными и снижающими давление травами. Либо чередовать: в первую половину дня принимать адаптогены, вечером и пред сном — седативные.

• Повышают потребность тела в витаминах и минералах.

• Применяются в виде спиртовой настойки или водного экстракта. Можно и то и другое, чередовать.

НАСТОЙКА

• Корни измельчить.

• Залить 40% спиртом или водкой. 50 г сухого корневища на 500 мл.

• Настоять 2 недели в темном месте.

• Процедить.

Принимать настойку по 5-25 капель (10 капель — средняя дозировка, зависит от индивидуальных особенностей и целей применения). Необходимо предварительно разбавить в 1/2 стакана горячей (для того, чтобы спирт испарился) воды. Принимать 2-3 раза в день за 15-20 мин. до еды. Средний профилактический курс — 14 дней. Далее 14 дней принимаем витаминные травы или БАДы и затем снова курс адаптогенов.

Как подобрать дозировку?

Начинать желательно с пяти капель. Если в течение трёх часов не наблюдается повышения работоспособности и настроения, в следующий приём можно добавить 1 каплю, и так постепенно повышать дозировку, пока не почувствуете результат.

ЧАЙ

• 1 чайная ложка измельченного корня на 1 литр воды.

• Варить на водяной бане 7-10 мин, настаивать 40 мин (либо заварить в термос на ночь).

Пить по 2-3 стакана в день. Можно добавлять мёд.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В процессе клинических испытаний адаптогенов не выявлено токсикоманического или психологического привыкания. Побочные явления наблюдаются редко.

• Повышенная нервная возбудимость.

• Лихорадочные состояния (в том числе в момент острого течения ОРВи и гриппа, сопровождающегося высокой температурой).

• Гипертоническая болезнь II стадии и выше.

• Беременность и кормление грудью.

• Детский возраст (исключение, часто болеющие дети, отстающие в развитии).

• Аллергия.

• Индивидуальная непереносимость (возбуждение, раздражительность, головная боль, бессонница). Во всех этих случаях прием препарата следует прекратить.

ДЛЯ ДЕТЕЙ

Итак, определились, что взрослые для профилактики простуд (и не только) пьют адаптогены. Но детям их не рекомендуется употреблять. Что же я советую ДЕТЯМ?

Про ЭХИНАЦИЮ. Или 2 причины почему ее нет в списке моих рекомендаций.

1. Ранее считалось одним из первых средств для поднятия иммунитета и ускорения выздоровления во время болезни. Провели современные исследования с группой, которая принимала плацебо, эффекта не обнаружили (к сожалению не смогла найти ссылку, где я это читала). У науки мнения расходятся, определить эффективность на своем опыте достаточно сложно (как в известной поговорке о том, что простудой болеют 7 дней, если лечиться и неделю, если не лечится).

2. Достаточно сложно найти качественную травушку. Средство популярное, поэтому поставлено на поток и продается в виде недействующего сена. Возможно в научных исследованиях последнего времени как раз аптечная пустышка использовалась?
Качественную эхинацею можно только вырастить. См. фото, пример аптечной травушки и эхинацею со своего огородика.

Что же тогда подходит для деток в качестве профилактики в сезон простуд?

1 место я отдаю Курильскому чаю. Описание и способы употребления в карточке растения.

2 место – любые витаминный травяные и ягодные чаи. В идеале с Курильским чаем. Рецепт такого чая ниже.

ВИТАМИННЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙНЫЙ НАПИТОК

Действие
Общеукрепляющее / Витаминное

Показания
• Витаминный чайный напиток является очень полезным для профилактики многих заболеваний. Такой чай можно пить постоянно с целью пополнения организма полезными витаминами и другими важными элементами.
• Незаменим в осенне-весенний период. В отличие от синтетических витаминов, природные витамины трав и ягод не вызывают побочных действий и намного реже аллергические реакции.

Состав
• Рябина обыкновенная (лат. Sorbus aucuparia)
• Смородина чёрная (ягода и лист) (лат. Ribes nigrum)
• Лапчатка кустарниковая (Курильский чай) (лат. Dasiphora fruticosa)
• Шиповник майский (лат. Rosa majalis)

Пропорции: на глаз, здесь не существенны точные граммы.

Способ применения
Заваривать ежедневно по 2 столовые ложки в 0,5 литрах воды (70-80 градусов) в термос на ночь, крышку термоса плотно не закрывать. Пить настой по 0,5 стакана за 30 мин до еды 3-4 раза в день.

Детские дозировки:
От 14 до 18 лет - 2/3 дозы
От 7 до 14 лет - 1/2 дозы
От 4 до 7 лет - 1/3 дозы
От 3 до 4 лет - 1/6-1/4 дозы
От 1 до 3 лет - 1/8-1/4 дозы

Можно пить не по указанной схеме, а периодически в качестве обычного травяного чая, но эффект будет значительно менее заметен. Можно сдабривать мёдом.

Противопоказания
• Аллергия на компоненты
• Индивидуальная непереносимость (возбуждение, раздражительность, головная боль, бессонница). Во всех этих случаях прием препарата следует прекратить.

Взрослым такой напиток тоже можно пить, но есть рецепты более действенные, которые противопоказаны детям. К этим растениям как раз относятся адаптогены.

3 место. С – витаминизация. Шиповник и пихтовый сок – прекрасные для этого средства.

О том как правильно заваривать шиповник, для оптимального извлечения витамина С читайте в каточке растения.

ПИХТОВЫЙ «СОК»

Это самый самый С-витаминный рецепт. Подойдёт и для взрослых и для детей.
С наступлением холодов хвойные деревья начинают накапливать витамин С в умопомрачительных количествах (летом содержание витамина в НЕСКОЛЬКО РАЗ меньше). Природа подсказывает нам, что пора запасаться витаминами и нам.

Рецепт ПИХТОВОГО «СОКА»
• 2 столовые ложки свежей хвои (кедра, пихты или сосны)
• 1 стакан воды
Соединяем в блендере, процеживаем, добавляем при желании мёд и витаминизиреумся!

Если получилось добыть свежую хвою, обязательно храните ее в морозилке, в тепле количество витамина снизится до летнего уровня.

Рецепт иммунного напитка для взрослых

Вот такой еще РЕЦЕПТ мне очень нравится. И как чай достаточно вкусен и как профилактический сбор тоже можно принимать!

Действие
Общеукрепляющее / Витаминное / Тонизирующее / Адаптагенное

Показания
• Оказывает адаптогенное действие (повышает неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы).
• Применяется при умственном и физическом переутомлении, а также в качестве профилактического средства в сезон простуды и гриппа.
• Незаменим в осенне-весенний период. В отличие от синтетических витаминов, природные витамины трав и ягод не вызывают побочных действий и намного реже аллергические реакции.

Состав (части берутся по весу):
• Родиола розовая (Золотой корень) - 3 части
• Рябина обыкновенная (лат. Sorbus aucuparia) - 1 часть
• Шиповник майский (лат. Rosa majalis) - 1 часть
• Облепиха крушиновидная (лат. Hippophaë rhamnoides) - 1 часть
• Трутовик скошенный (Чага) (лат. Inonotus obliquus) - 2 части
• Крапива двудомная (лат. Urtica dioica) - 1 часть
• Сосна сибирская кедровая (Кедр, хвоя) (лат. Pinus sibirica) - 1 часть
• Смородина чёрная (лист) (лат. Ribes nigrum) - 1 часть

Способ применения
Перед применением дополнительно измельчить руками весь сбор, поместить в закрытую крышкой стеклянную банку в темное место. Заваривать ежедневно по 2 столовые ложки в 0,5 литрах воды (70-80 градусов) в термос на ночь, крышку термоса плотно не закрывать. С утра пить настой по 0,5 стакана за 30 мин до еды 3-4 раза в день. Курс - 1 месяц (1,5-2 упаковки получается).
Можно пить не по указанной схеме, а периодически в качестве обычного травяного чая (или ситуативно), но эффект будет значительно менее заметен. Можно сдабривать мёдом.

Противопоказания
• Беременность и кормление грудью
• Повышенная нервная возбудимость, бессонница
• Острая фаза инфекционных заболеваний, лихорадочные состояния
• Гипертоническая болезнь
• Аутоиммунные заболевания
• Аллергия на компоненты
• Индивидуальная непереносимость (возбуждение, раздражительность, головная боль, бессонница). Во всех этих случаях прием препарата следует прекратить.

ВНИМАНИЕ!
• Детям и подросткам в период бурного полового созревания не следует применять растения-адаптогены, кроме острых случаев (травмы, коллапсы, шок), задержке развития, достаточно частых, истощающих инфекционных заболеваниях. Желательна консультация педиатра.
• Чайный напиток для иммунитета полезно применять для профилактики гриппа и ОРВИ, в первые дни заболевания и после прохождения острой фазы болезни. Во время обострения излишний иммуностимулирующий эффект может быть опасен!

Какие травы принимать во время болезни

Что применять пока еще нет болезни мы разобрали. Но это не 100% гарантия того, что болезнь не доберется. Далее разбираем, что же применять во время болезни.

ПРОТИВОВИРУСНЫЕ ТРАВЫ. Существуют ли?

И да и нет. Дело в том, что многие травы (а эфирные масла особенно) относят к категории противовирусных, но их противовирусный эффект имеет место быть только вне живого организма.

В момент болезни, вирус внедряется в живую клетку организма и "извлечь" его оттуда на данный момент не в силах ни официальная медицина, ни травничество. Приведу понятную аналогию: вирус — это внутриклеточный паразит, справиться с которым под силу лишь иммунитету.

Что же с противовирусными травами? Только наружно, желательно в виде эфирных масел, любые хвойные хорошо подходят. Можно обрабатывать помещение (аромадиффузор), разводить с пищевым маслом и наносить на руки, маску. Но это все малоэффективные меры...

Все же травы могут помочь выздоровлению, нам понадобятся травы:

1. Детоксикационные (вирусы и бактерии вызывают интоксикацию организма), в эту же категорию отнесем травы с потогонным эффектом.

2. Антибактериальные и противовоспалительные (бактерии и воспаление — частые спутники патологических процессов в организме).

3. Отхаркивающие (часто ОРВи и грипп сопровождаются кашлем, травами можно помочь очистить легкие).

! Обращаю особое внимание, что в списке нет иммунных трав, которые мы изучали ранее (адаптогены). На стадии течения болезни иммуностимулирующий эффект может повлиять негативно. Особенно касается острой стадии течения болезни с повышенной температурой!

Адаптогены можно принять в первый день течения болезни, когда еще нет повышенной температуры, а вы чувствуете первые симптомы и еще даже сомневаетесь, заболели ли вы. Их можно применять также на стадии выздоровления, для поддержания сил и скорейшего восстановления.

Список подходящих трав:

•Исландский мох (Цетрария исландская). Очищает легкие.

•Тимьян ползучий (Чабрец). Очищает легкие.

•Сосна обыкновенная ( почки). Очищает легкие.

•Малина обыкновенная. Детокс, потогонное.

Какие травы использовать зависит еще и от периода болезни:

1.       Первые признаки.

2.       Болезнь в самом разгаре.

3.       Восстановительный период.

Разберем каждый период отдельно.

1.       Первые признаки болезни (либо вы очень замерзли и боитесь заболеть).

Главный маркер - отсутствие повышенной температуры.

В таком состоянии первое, что нужно сделать, принять адаптогены (изучали подробно ранее), можно дозировку чуть повыше обычной. Для этого, конечно, нужно знать свою среднюю дозировку, здесь у всех индивидуально. Адаптогены принимаются в первую половину дня.

Далее можно выполнить прогревающую процедуру (помним, очень важно, что повышенной температуры ещё нет!).

Горячий потогонный чай + прогревание тела.

Для чая подойдут: лист/ягоды малины, имбирь, корица, шиповник. Берите всё вместе или что есть под рукой.

Чай в данном случае нужно пить комфортно горячим и 2-3 стакана.

Одновременно с чаем вам нужно прогреть тело, варианты: горячая ванна, тёплый плед + ноги в тазик с горячей водой.

Далее закутываемся в тёплую пижаму и идём под несколько одеял потеть. На пути ванна-постель важно не остыть, идём закутавшись с головы до пяток.

Во время этапа потения можно спать (и даже желательно!), иногда требуется сменить промокшую пижамку.

Если начинает болеть горло? Как ни странно, но полоскание травами считаю не лучшим вариантом. Лучше зарекомендовало себя жевание прополиса или рассасывание специи гвоздики.

2. Острая стадия болезни. Сопровождается повышенной температурой.

• Пригодятся детокс травы (инфекция=интоксикация).
• Травы, способствующие очищению легких.
Предлагаю вашему вниманию вот такой сбор трав:
• Малина обыкновенная (лист) (лат. Rubus idaeus)
• Лапчатка кустарниковая (Курильский чай) (лат. Dasiphora fruticosa)
• Липа сердцевидная (лат. Tilia cordata)
• Солодка голая (лат. Glycyrrhiza glabra)
• Сосна обыкновенная (почки) (лат. Pinus sylvestris)
• Тимьян ползучий (Чабрец) (лат. Thymus serpyllum)
• Мята перечная (лат. Mentha piperita)
• Таволга вязолистная (Белоголовник) (лат. Filipendula ulmaria)
• Цетрария исландская (Исландский мох) (лат. Cetraria islandica)

Смешивать примерно в равных частях (по объему). Если нет каких либо компонентов, используйте то, что есть под рукой из списка.
Действие
Отхаркивающее / Потогонное / Жаропонижающее / Детоксикационное

Показания
Пить горячий настой при:
• Грипп с высокой интоксикацией
• ОРВИ
• Ангина
• Бронхит
• Другие длительные, истощающие инфекционные заболевания

Обладает умеренным спазмолитическим, антисептическим и болеутоляющим действием.

Успокаивающие, очищающие легкие травы в составе будут также полезны и тем, кто бросает курить.

Способ применения
Перед применением дополнительно измельчить руками весь сбор, поместить в закрытую крышкой стеклянную банку в темное место. Заваривать ежедневно по 2 столовые ложки в 0,5 литрах воды (70-80 градусов) в термос на ночь, крышку термоса плотно не завинчивать. С утра пить настой по 0,5 стакана за 30 мин до еды 3-4 раза в день. Курс - 2-3 недели (даже если симптомы уже не проявляются!).
Можно сдабривать мёдом.

Противопоказания
• Беременность
• Аллергия на компоненты
• Индивидуальная непереносимость

3. Стадия восстановления.

Симптомов уже нет, но сил на активность совсем нет.
Предлагаю ко вниманию растения, относящиеся к классу стимулирующих:
• Лимонник
• Саган-дайля
ВНИМАНИЕ!
Нельзя принимать одновременно, а также с другими стимуляторами (черный чай, кофе и т.д.).
Принимать не более 10 дней.